przed i

[...] kreatyny na dobry stary suplementacji, a albowiem nieopodal mnie otworzyli nowy sklep z supertalentami postanowiłem się tam wybrać i zobaczyć jak to tam wszystko wygląda, sprzedawca wysoki, dosyć dobrze umięśniony (było widać, że z siłownią ma styczność nie od wczoraj). Zapytałem jaką by mi mógł polecić fajną kreatynkę na początek [...]

[...] Mam pytanie. Dotyczy ono bcaa. Jesli osoba bedaca na ujemnym bilansie kalorycznym o niskim poziomie tkanki tluszczowej chce robic aeroby rano - na czczo to powinna zażyć przed aerbami porcje bcaa by zapobiec katabolizmowi i czy przyjecie bcaa przed aerobami nie zmniejszy efektywnosci splania tluszczu? Sa na to dwojakie opinie. Moim zdaniem [...]

[...] to robić a w trakcie zbliżenia poraz pierwszy w życiu odmówił mi posłuszeństwa i nie wstał. Po tym zacząłem obserwować brak porannych erekcji, nie wiem czy były blisko przed poznaniem jej. Dodatkowo przez około miesiąc byłem na stimulu,tym słabszym już bez geranium. Zrobiłem wyniki: estradiol - 19.63 (11-44 prolaktyna - 7,15 (3,46-19,40 [...]

[...] przejściowych między cyklami kreatynowymi. Zalecane dawkowanie Jedną porcję (10g - 2 miarki) wymieszać z 200-300 ml wody lub ulubionego soku. Pić bezpośrednio 20min przed treningiem. Uwagi: Nie przekraczać zalecanej dawki do spożycia. Zawiera substancje słodzącą. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek z składników produktu. [...]

[...] wieprzowej kcal: 666 białko: 32 tłuszcze 21,1 wegle: 80,2 3./ Posiłek 150g wołowiny ziemniaki 100g szparagi 70g kcal: 281 białko: 34 tłuszcze: 7.4 węgle: 23.9 4./ Posiłek przed treningowy 100g ryżu 150g kurczaka kcal: 499 białko: 38 tłuszcze: 3 Węglowodany: 78 5./ Posiłek po treningu (jakies 60min) Kasza gryczana 100g Kurczak 150g Kcal 509 [...]

[...] do klatki piersiowej 12 x 3 - Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12 x 3 - Wznosy barków 12 x 3 Też liczę na radę, który lepszy. 2. Biceps: - Uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o kolano 12 x3 - Uginanie przedramion ze sztangą 12 x3 - Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami 12 x3 - Uginanie [...]

[...] zrobiłem żadnych błędów w doborze suplementów. Sprawa wyglądałaby tak : rano : 5g Olimp Creatine Mega Caps (http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26085.html) przed treningiem : 4 kapsułki trec s.a.w. (http://www.sfd.pl/sklep/Trec_S.A.W.-opis546.html) 10g ActivLab BCAA Xtra (http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html) [...]

[...] kapsułka, substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych (źródło roślinne) Zalecane porcjowanie Weź 1 kapsułkę 3 razy dziennie, najlepiej 30 minut przed posiłkiem albo przed spaniem. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. KUP TERAZ [...]

[...] substancji warunkującej wzrost i procesy naprawcze tkanek organizmu, dziąseł, naczyń krwionośnych, kości i zębów. Reguluje poziom cholesterolu we krwi i chroni organizm przed szkodliwymi substancjami. Przy dużych wysiłkach wzrasta zapotrzebowanie na witaminę C, dlatego sportowcy, szczególnie przed zawodami, powinni przyjmować większą dawkę [...]

[...] do angli jakis czas temu i nie jestem juz aktywny (w sensie nie jezdze na rowerze niegram w pilke itd) uczeszczam do szkoly lecz po szkole wracam do domu i siedze cale dnie przed komputerem... ogolnie przed przyjazdem wazylem jakies 70 moze 72 i bylem bardzo wysportowany lecz wszystko zniknelo. Postanowilem to zmienic aby bylo tak jak kiedys [...]

[...] off=wolne Piątek - Klatka + przod/bok barków + triceps -Pompki na poreczach na klate 4x6 -Pompki zwykłe szeroko 4x10-8 -Przenoszenie hantli zza głowy 4x10-8 -Wyciskanie z przed głowy chwyt szeroki 3x12-8 -Unoszenie sztangi z wyprostowanymi rękoma przed siebie 3x6-4 -Pompki na tyłem 3x13 -Wyciskanie chantli za głowy na triceps 3x8 Sobota - [...]

[...] szafirami), które zostaną wręczone zwycięzcom walk, będą kosztowały łącznie ponad milion dolarów. Gala odbędzie się w Saitama Super Arena. Organizatorzy spodziewają się, że sprzedadzą ponad 70 tysięcy biletów (ceny wejściówek już teraz sięgają dwóch tysięcy dolarów!). Federacja chce, by w show udział wziął także Nastula. Jeszcze nigdy Polak nie [...]

[...] po rezonansie prolka 1400. Wcisnąłem się na koniec tego tygodnia do innego endo po receptę aby farmakologicznie działać. Po tej długiej i nudnej historii mam pytanie. Endo przed badaniami kazał odstawić cabaser. Prolka zwariowała. Po rezonansie wziąłem całą tablętę cabsa bo czuje się jak kupa. Jak kupa zacząłem się czuć w sumie jak wbijam [...]

[...] tam hantelek itp) Uprawiane inne sporty :Wf :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : Staram się jeść kurczaka/wołowine z ryżem przed treningiem i przed spaniem ale wiecie,na obiad jem to co zrobią :<. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Odżywka węglowodanowo-białkowa,kreatyna [...]

[...] twaróg(50g), orzechy(20g), warzywa, płatki owsiane(80g), mleko 2% (300ml) II sniadanie: (szkola) : chleb razowy (4 kromki) + warzywa i ser zolty (80g) ( 4 plastry) obiad (przed treningiem) ryz (50 gr) + warzywa i jakies bialko tunczyk (puszka 130g) , piers z kurczaka bez skóry (100g), oliwa z oliwek (10g) po treningu: ryz 100g + banan (od [...]

[...] zawsze dodaje sobie jakieś warzywko i wszystko jest dobrze. Ale z obiadem mam problem: na obiady jem mięso, drób lub rybę i wiem że nie mogę dodawać warzyw bo to są danie przed i po trenigowe u mnie. Wszyscy dają ryżę lub kaszę ale to węgle których nie chce i tu moje pytanie: Czym je zastąpić ??? jeść przed i po treningu po prostu więcej mięsa [...]

[...] wytrzymałem i tak efektów nie było widać... Nie wiem w czym tkwi problem... Być może w diecie, której tak naprawdę nie mam... Białka jem dość mało, bo nie wiem czy po czy przed ćwiczeniami i nie wiem w jakich ilościach...Może moglibyście polecić jakąś dietę? Staram się ćwiczyć codziennie i zastanawiam się czy to też jest dobre. Następne moje [...]

[...] owsianych z odrobina rodzynek I orzechow,3jaja,2 kromki z maslem orzechowym(40/50g) Miedzy 8 a dwunasta trening I tu bylaby kretka(olimp creapture) w godz okolo treningowej przed I po 12.00-tunczyk 150g + 2 kromki chleba(chlebek ciemny z ziarnami zawsze) 15.00/16.00-300g kurczaka,125 g ryzu,1/2brokola 19.00/20.00-3 jaja z druga polowa brokula A [...]

[...] i w jakim odstepie czasu? pamietajac ze po wyjsci z silowni ok 15.00 trzeba bedzie dobrze funkcjonowac. I na koniec jak do uzywanych juz suplementow (AAPQ, serwatka) dorzucic l-karnityne (ilosc)i w jaki sposob ja dawkowac bezposrednio przed silowymi, po silowych , bezposrednio przed aero?? Dzieki za wszystki uwagi. ----- Pozdrowienia Guliver

Słowo wstępu Proszę się nie doszukiwać sensu w działaniach które są go pozbawione. Takich jak nazwa tego bloga. Wstęp Wiek na dziś - 32 Waga na dziś - 100kg Wzrost na rok 2010 - 181cm Fałdy wrzucę później, widać poniżej że jest co mierzyć. /SFD/Images/2015/10/27/a7339bb24579400aa0c144e2d9584e24.jpg Do zrzucenia 20kg, potem zerujemy deficyt i [...]